Cuidados ao Ser um Cuidador

Quando você é o cuidador de um ente querido com uma condição crônica, você está colocando a sua saúde em risco se você ignorar suas próprias necessidades. Saiba como tornar sua saúde uma prioridade e cuidar de si mesmo.

Ao cuidador de um ente querido que vive com uma condição crônica, você assume um grande compromisso. Além de lidar com seu próprio estresse e responsabilidades diárias, você está assumindo as responsabilidades físicas de uma pessoa que está doente. Você também está suportando as consequências emocionais de ver alguém que você ama gerenciar uma doença. Seus níveis de estresse podem estar muito além do que a maioria das pessoas consegue aguentar ou pode imaginar.

É hora de começar a controlar seu estresse.

O Estresse e o Cuidador: Mantendo um Corpo Saudável

É importante é manter-se fisicamente saudável ao máximo que conseguir quando você é um cuidador. Isso significa que dormir é necessário, ter uma dieta saudável e fazer exercícios regularmente. Voltando ao álcool ou medicação para aliviar o estresse não é uma boa maneira de lidar com o estresse ao ser um cuidador, diz Sally R. Connolly, assistente social e terapeuta da Clínica Casais de Louisville em Louisville, Ky.

Se você negligenciar sua saúde física, você pode ser o próximo em sua família que precisará de cuidados. O estresse de um cuidador está associado a um risco aumentado de doenças crônicas, incluindo artrite, diabetes, doenças cardíacas e até câncer. Você também está mais propenso a desenvolver doenças, porque seu sistema imunológico está extremamente baixo.

O Estresse e o Cuidador: Mantendo uma Mente Saudável

Sua saúde mental tem um grande impacto em sua saúde física e sua capacidade de ser um bom cuidador. Pesquisas recentes confirmam que os cuidadores possuem maior risco de ter problemas de saúde mental e menos energia física do que os não cuidadores.

“Reconheça que isso é estressante e encontrar tempo para cuidar de suas próprias necessidades Procure maneiras de encontrar apoio e pedir ajuda, muitas vezes, outros querem ajudar – eles simplesmente não sabem como oferecer ou do que você precisa”, Diz Connolly.

Connolly oferece algumas sugestões para ajudá-lo a manter o estresse ao mínimo e cuidar de sua saúde emocional:

  • Participe de um grupo de apoio
  • Estude sobre a doença do seu amado
  • Peça ajuda a outros membros da família, profissionais de saúde ou recursos da sua comunidade
  • Faça pausas frequentes de seu papel de cuidador
  • Fique conectado com seus amigos
  • Fale com o seu amado, se você puder, sobre como você pode ajudar, e o que ele ainda deve tentar fazer por conta própria.
  • Aceite o fato de que você não pode fazer tudo, e faça o que puder.

O Estresse e o Cuidador: Superando a Culpa

Muitos cuidadores se sentem culpados, e isso pode ser por uma variedade de razões. Você pode se sentir culpado por ser saudável, ou culpado pelas outras emoções que sente com frequência, como raiva, frustração ou desapontamento. Você pode sentir que você não está fazendo o suficiente ou dedicando tempo suficiente ao seu amado. Todos esses sentimentos são normais, mas Connolly diz que a culpa não é útil.

“Reconheça que a culpa fica no caminho de fazer o que você pode fazer”, diz Connolly. “É preciso muita energia, e a energia é um prêmio quando você é um cuidador. Aprecie o que você faz e pode fazer, e se concentre mais nisso do que no que você não pode fazer.”

 

O Estresse e o Cuidador: Os Benefícios de Ajudar

Embora você possa se sentir muito sobrecarregado e estressado para perceber, cuidar pode ser uma coisa maravilhosa para você e seu amado.

“Alguns cuidadores adultos encontram um novo respeito pelo seu próprio bem-estar através da experiência de cuidar de outra pessoa”, diz Connolly. E se você é um cuidador de seus pais, você pode experimentar um lado totalmente novo nesse relacionamento.

“Adultos que cuidam de seus pais idosos frequentemente criam novos relacionamentos com eles”, diz Connolly. “Gastar muito tempo com um pai idoso significa adquirir poderes incríveis de ligação em muitas situações. Isso pode incluir cicatrização de feridas antigas, ou mal-entendidos, e obter uma sensação mais rica de quem seu pai realmente é”.

Ser um cuidador não significa desistir completamente de sua própria vida, mas isso significa que você estará fazendo algumas mudanças. Concentre-se nos benefícios de ser um cuidador, mas sempre separe tempo para cuidar de sua própria saúde. O estresse pode consumir você, então fique tome cuidado com ele para que você seja o melhor cuidador que possa ser – e isso é tudo que qualquer um pode pedir de você.