10 dicas para melhorar sua memória

Experimente as dicas dessa lista e melhore sua memória.

Se você está com problemas para lembrar compromissos, coisas que você precisa comprar no supermercado, ou onde você coloca as chaves? Todo mundo tem momentos em que algo desliza de nossa mente. Se isso tem acontecido com você com frequência crescente, tente fazer alguns exercícios de cérebro todo dia para ajudar a melhorar sua memória.

Felizmente, exercícios mentais podem ser tão eficazes para o seu cérebro como exercícios físicos são para o seu corpo.

Comece com a primeira dica e, em seguida, adicione mais uma a cada dia para ajudar a melhorar sua memória:

  1. Concentre-se no que você está tentando lembrar.

    Tire um tempo para pensar sobre o que você precisa se lembrar, se é uma lista de nomes, tarefas ou itens para comprar. Passar alguns minutos ativamente processando seus pensamentos pode tornar mais fácil lembrar o que você precisa no futuro.

  2. Vincule sua lista.

    Tente lembrar várias coisas ou ideias de uma vez, ligando-as todas juntas em sua mente. Se você quiser memorizar sua lista de compras, por exemplo, conecte os itens que você precisa junto com uma imagem específica ou ação em sua cabeça. Imagine que você está em sua lavanderia segurando um recipiente de detergente, em seguida, caminhando em sua cozinha para obter algum pão ou leite, em seguida, ande até o banheiro para colocar mais papel higiênico.

  3. Personalize sua lista.

    Organize listas em seções curtas e gerenciáveis ​​e tente conectar itens a algo que seja mais fácil para você se lembrar. Melhore a memória ligando listas de números, por exemplo, a datas pessoalmente relevantes como o seu aniversário ou datas históricas interessantes.

  4. Crie uma imagem visual.

    Se você está tentando se lembrar do nome de alguém, visualize um objeto que ajudará a lembrá-lo no futuro. Faça associações que lhe ajudarão a guardar o nome de uma pessoa, lembre-se de do mar, para alguém que se chame, Mariana, por exemplo.

  5. Crie uma sigla.

    Treine seu cérebro para lembrar itens em uma sequência específica, criando uma palavra para representar os objetos. Tente usar a primeira letra de cada item em sua lista de compras para formar uma palavra. Por exemplo, LAPS pode representar leite, açúcar, papel higiênico e sabonete.

  6. Use todos os seus sentidos para ajudar a melhorar a memória.

    Você tem medo de que possa esquecer sua próxima ida ao cabeleireiro ou um jantar com um amigo? Faça uma lista verbal de seus compromissos em voz alta e, em seguida, pense sobre a suavidade do seu cabelo após uma visita ao salão e o aroma da comida em seu restaurante favorito para ajudar a solidificar as datas em sua mente.

  7. Escreva-a.

    Mesmo se você realmente não usar sua lista ou uma nota para lembrar-se de um compromisso, escrever as informações vai ajudar seu cérebro a guardá-las.

  8. Crie uma rima.

    Como você aprendeu o alfabeto ou o número de dias em cada mês quando você era pequeno? Você provavelmente aprendeu com a ajuda de uma canção ou rima. Tente fazer a mesma coisa com nomes, compromissos e listas.

  9. Torne-a gerenciável.

    Organize uma longa lista em listas mais curtas que são mais fáceis de lembrar. Em vez de tentar lembrar uma dúzia de itens diferentes, crie quatro minilistas com apenas três coisas que você precisa se lembrar de cada uma delas.

  10. Seja positivo.

    Não duvide de si mesmo – nosso cérebro muitas vezes pode fazer mais do que percebemos. Pratique regularmente estas dicas para ajudar a melhorar a memória, e você ficará surpreso com quanto mais você pode se lembrar.