6 Maneiras de Tirar Férias Mentais

Às vezes você precisa simplesmente fugir, mas você não tem tempo ou dinheiro. Não se desespere: umas férias mentais podem ajudar a reduzir o estresse.

Pequenas situações de estresse podem rapidamente somar a uma situação de estresse maior e um evento estressante grande pode deixar você muito mal, sem ideia de como começar a abordá-lo para que seja resolvido. Se você pudesse fugir um pouco para aliviar o estresse, você sabe que ficaria bem. Mas muito poucos de nós têm tempo – ou o dinheiro – para fugir em umas férias improvisadas.

Bem, se você não tem dinheiro para gastar e não pode ir a um lugar tranquilo próximo a sua casa, tire umas férias mentais.

Aliviando o Estresse: Se Despegue em umas Férias Mentais

Se você não encontrar uma maneira de reduzir o estresse, sua saúde vai pagar o preço, mentalmente e fisicamente. Não é necessário obter uma longa massagem ou ir a uma praia para relaxar – você pode relaxar todos os dias de maneiras simples e ainda obter um grande benefício.

“As pessoas que estão sob muito estresse têm problemas físicos relacionados a estar constantemente sob estresse”, diz Sally R. Connolly, assistente social e terapeuta na Clínica de Casais de Louisville em Louisville, Ky. “E se você não encontrar Maneiras de aliviá-lo, mesmo em pequenos períodos de tempo, você pode ter consequências a longo prazo. É crucial adicionar alguma atividade para aliviar o estresse na sua rotina diária”, diz ela.

Connolly sugere algumas técnicas para reduzir o estresse e tentar relaxar e tente fazê-la todo dia uma ou duas vezes por dia. “Mesmo que seja por cinco minutos pela manhã e cinco minutos à noite, apenas encontre tempo para fazer isso”, diz ela.

Aliviando o Estresse: Seis Viagens Mentais que Podem lhe Ajudar

Visualizando um lugar livre de estresse e outras técnicas de relaxamento são formas rápidas e fáceis de ajudar seu corpo inteiro a se acalmar e dar-lhe o impulso que você precisa para continuar seu dia. Connolly sugere essas seis maneiras para você escapar em umas férias mentais para reduzir o estresse:

1. Leia um livro na cama.

  • Connolly diz que este é um grande escape e pode fazer você se sentir renovado, relaxado e pronto para enfrentar o que está fora de sua porta do quarto. Sua cama é quente, acolhedora, confortável e um lugar tranquilo para você. Você se sente feliz, e se perder em um bom livro é uma maneira perfeita de esquecer a vida, e em seguida reoriente seus próprios pensamentos.
  1. Visualize o relaxamento.

    Tire alguns momentos calmos para fechar os olhos e pensar em uma imagem que relaxa você – como o sol quente em sua pele e o som do oceano, um campo grande com flores, ou um uma jardim de um castelo. Connolly sugere pensar em um momento em que você se sentiu calmo e relaxado, e se concentrar em liberar a tensão começando pelos seus dedos e indo até a cabeça.

  2. Olhe fotos de um tempo feliz.

    Connolly recomenda retirar um álbum de fotos de férias em família ou um jantar divertido com os amigos. Reflita sobre suas lembranças daquela ocasião, e o que a tornou tão agradável. Passe alguns momentos tranquilos revivendo aquele momento e você vai encontrar-se mais relaxado.

  1. Olhe por uma janela.

    Distraia-se, concentre-se em algo diferente do que está estressando você. Pegue uma xícara quente de café ou chá, feche a porta e faça uma pausa mental. Observe um pouco as pessoas, aprecie as aves, ou desfrute de algumas nuvens que estão passando no céu. Permita-se sonhar acordado por alguns minutos

  1. Ouça um CD de relaxamento. Invista em alguns destes CDs para uma fuga curta diária, diz Connolly. Você pode gostar de ouvir o canto dos pássaros, ondas do oceano, ou uma chuva suave – qualquer que seja a sua escolha, feche os olhos e ouvir esses sons calmantes ao fazer alguma respiração profunda pode ajudá-lo a relaxar.
  2. Dê um passeio. Exercício é uma ótima maneira de aliviar o estresse, porque é uma grande fuga para a sua mente. Saia, pratique uma caminhada ao amanhecer ou durante sua pausa de almoço. Caminhar ao longo de uma trilha, a beira-mar, ou outro lugar pacífico, quando for possível, pode oferecer ainda mais relaxamento.

Sê de ao luxo de tirar 5, 10 ou 20 minutos de férias mentais todo dia e treine seu corpo para relaxar e reduzir o estresse – você ficará surpreso com o quanto melhor você se sentirá após tirar apenas alguns momentos relaxantes para si mesmo.