10 Dicas Para Tirar um Tempo Para Você Mesmo

Marcar um horário na sua agenda para se concentrar em si mesmo pode ajudar a impulsionar sua energia e sua saúde emocional. Experimente estas ideias para relaxar e recarregar suas energias.

As crianças estão fora de casa, e sua vida está cada vez mais ocupada. Acrescente a essas tarefas de trabalho que estão se acumulando, uma lista crescente de tarefas domésticas, e as férias que você está tentando planejar – e você pode estar se perguntando como você, eventualmente, capturar algumas das sensações de dias ensolarados.

Tirar um tempo de sua agitada agenda para si mesmo ajuda a viver uma vida mais saudável e feliz. “Aliviar o estresse pode baixar a pressão arterial, ajudá-lo a dormir melhor e até mesmo ajudá-lo a manter um peso saudável”, diz Berit Brogaard, professor de psicologia e filosofia da Universidade do Missouri, em St. Louis.

 

Por isso separamos 10 dicas de como conseguir “tempo” em um dia de sol ocupado.

 

  1. Apenas diga não. Não há problema em adiar alguns projetos de voluntariado ou deixar os pratos algumas horas na pia para que você possa ter tempo para si mesmo. “Não se sinta mal dizendo ‘não’ de vez em quando”, diz Bo Bradley, um life coaching e autor de Achieving the Balance Dream. É importante liberar tempo para dar um passeio, fazer um jogo de palavras cruzadas ou assistir seu programa de TV favorito.
  2. Desligue-se. Perca-se em um passeio ao redor de um mercado de pulgas ou venda de garagem no bairro. A caça por um tesouro tipo é uma maneira de sair da rotina.

  3. Escute uma música. Não pode sair da casa? Transforme as tarefas diárias em momentos relaxantes. Escute música clássica, ou algum outro tipo de música que você ache relaxante, enquanto você está dobrando a roupa ou preparando o jantar. Em vez de se sentir irritado ao procurar meias pares, você vai encontrar-se relaxando.
  4. Junte-se a uma equipe “time off”. Junte forças com outros pais ocupados e organize playdates ou sleepovers. Passe a noite fora relaxando com amigos ou em um café. “Apenas certifique-se de pedir um descafeinado para que você não fique contando ovelhas à meia-noite!”, Diz Brogaard.
  5. Esvazie a mente. Uma meia hora de meditação ou ioga pode limpar a cabeça e aliviar o estresse, ajudando você a se sentir mais relaxado e calmo. “Essas atividades regulam as ondas cerebrais responsáveis ​​por nossos estados conscientes”, diz Brogaard, “e literalmente tornam o cérebro menos ocupado”.
  6. Perca-se em um livro. A atmosfera tranquila de uma biblioteca incentiva o relaxamento, e o ar fresco pode ser um alívio quando a temperatura exterior estiver subindo. Passe uma hora folheando suas revistas favoritas ou procurando livro divertido. “Apenas certifique-se de deixar as crianças em casa para que você possa realmente mergulhar na experiência”, diz Brogaard.
  1. Passei pelo verde. Passar tempo ao ar livre restabelece seu ritmo natural, diz o especialista em gerenciamento de estresse Debbie Mandel, MA, autor de Addicted to Stress: Programa de 7 Passos de uma Mulher para Obter Alegria e Espontaneidade na Vida. Faça um passeio pela natureza, almoce fora ou faça uma atividade descontraída – como equilibrar seu talão de cheques no baralho. “Qualquer oportunidade de sair de casa lhe ajudará a sentir a beleza de um dia de sol”, diz Mandel.
  2. Fale com os animais. O zoológico é um ótimo lugar para levar as crianças, e alimentar os patos e assistir elefantes brincando na sua piscina também é uma ótima maneira para os adultos relaxarem. Brinque com seus animais de estimação em casa é outra forma divertida de desfrutar de alguma companhia animal.
  3. Procure por cursos novos. Cadastre-se em uma aula de cerâmica ou pastelaria que você sempre quis fazer. Aprender algo novo pode alimentar a sua criatividade e dar-lhe a oportunidade de fazer novos amigos com interesses semelhantes.

  4. Pare para assistir a um filme. Se o dia estiver com sol, mas com possibilidade de chuva perca-se nos seus filmes favoritos. “Uma comédia ou romance é uma boa ocupação para os pais ocupados”, diz Mandel. “É bom para a sua saúde mental rir e sentir que você está satisfazendo seus interesses de vez em quando.”

Com um pouco de planejamento, você pode encontrar tempo para aliviar o estresse e relaxar, isso vai ajudar você a se manter saudável e lhe dará mais energia para atender às necessidades da sua família.